易躁易怒是什么原因（易躁易怒的原因有哪些）

　　易躁易怒的原因及解决方法 [易躁易怒]

　　易躁易怒是指一个人情绪容易波动，经常出现烦躁、急躁、易怒的情况。这种情况在生活中非常普遍，往往会给本人和周围的人造成一些困扰。那么，造成易躁易怒的原因是什么呢？

　　1、压力过大：现代社会中，人们的压力越来越大，很多人在面对工作、学习、家庭等各方面的压力时，会出现烦躁、暴躁的情况。

　　2、情绪管理不当：有些人在面对挫折、困境等情况时，没有有效的情绪管理方式，容易发脾气、发泄情绪。

　　3、身体不适：身体不适也是造成易躁易怒的原因之一。比如，长期失眠、过度疲劳、饥饿、饮食不规律等都会导致情绪波动。

　　那么，如何缓解易躁易怒的情况呢？

　　1、学会放松：在面对压力时，学会放松自己，寻找自己喜欢的活动，如读书、听音乐、运动等，可以缓解情绪。

　　2、培养情绪管理技能：在面对挫折、烦躁等情况时，可以采用各种情绪管理技巧，如深呼吸、放空自己等。

　　3、保持身体健康：保持充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动，对缓解易躁易怒的情况大有裨益。