想要立刻让自己高兴起来，不需要做大的人生改变，主动做一两件无目的的小事就能快速获得愉悦感。
A：用10分钟小事法快速激活好心情。如果只是一时情绪不对想马上高兴起来，别陷在“我为什么不开心”的死胡同里反复琢磨，立刻起身动一动，去做一件不用动脑子、只讨好你自己的事：比如去窗边吹一分钟晚风，吃一块提前冰好的西瓜，翻一遍手机里存的搞笑聊天记录，跟喜欢的人发一句随口吐槽，不用强迫自己立刻“好起来”，只要把注意力从负面情绪上挪开，舒服的感觉很快就会上来。
B：给长期的不开心做内耗清理。如果心情一直不好总提不起劲，本质上来说大多是生活被太多多余的东西占满了：你总在讨好别人勉强自己合群，接了太多不属于自己的活，每天刷大量让你焦虑的负面信息，永远在逼自己赶下一个目标，连喘气的时间都不给自己留。试着推掉一件可去可不去的应酬，删掉几个总给你灌输焦虑的账号，每天留半小时完全不碰工作，就做点没用的小事，把挤走快乐的内耗清出去，好心情自然就会回来。
C：建立专属快乐储备库，双向解决情绪问题。不管是想偶尔调整情绪还是长期维持好状态，这个方法都适用。找个没人能看到的备忘录，每次遇到一丁点让你舒服的小事就记进去，比如“今天的阳光晒被子好舒服”“路边的小猫蹭了我的裤腿”“奶茶的珍珠刚好Q弹”，情绪低落的时候翻出来看看，相当于直接调取快乐，时间久了你会发现，你会下意识开始留意生活里的开心细节，慢慢就会变得更容易高兴起来。
其实开心从来不是“完成多少目标才能拿到的奖励”，它是可以主动创造的小习惯，哪怕今天只试一件小事，也能收获不一样的感受。