绝大多数人每天都感觉不开心、容易焦虑，本质是长期情绪过载导致的常态性情绪敏感，并不是性格缺陷，也不是你天生就不会快乐。
A：第一个核心诱因是无意识的目标过载。现在不管是社交平台的成长宣传，还是周围人的快节奏，都在推着人不停往前，很多人下意识给自己塞满了工作、学习、健身甚至社交任务，一天下来完不成大半，潜意识里就会默认自己“不够努力”“一事无成”，这种隐性的自我否定攒得多了，自然天天提不起劲，开心不起来。
B：第二个常见原因是感官刺激过载偷走了快乐感知力。现在大部分人醒着就离不开手机，短平快的娱乐刺激不断拉高大脑的快乐阈值，原本散步、喝一杯热饮这种能带来小满足的小事，现在变得索然无味，反而稍微遇到一点不顺心，就会被放大成烦躁焦虑，时间长了就会一直处在开心不起来的状态里。
C：想要调整这种状态其实不用逼自己“立刻振作开心起来”，先从小事做起就能慢慢改善：第一是每天只列3件必须完成的事，完成就可以停下来休息，不给自己叠加额外的心理负担；第二是每天抽30分钟完全放下手机，哪怕只是坐着发呆、绕着楼下走一圈，让被过度刺激的大脑歇一歇，快乐阈值慢慢降下来，就能重新感知到日常里的小快乐，焦虑感也会跟着减轻。
如果只是最近一段时间才出现这种状态不用太过紧张，给自己一点调整的时间，但如果这种情绪已经持续两周以上，还影响到了正常的吃饭睡觉，一定要及时寻求专业人士的帮助。