38岁女性掉头发基本都是生理阶段激素变化、不良生活作息、营养摄入不均这三类常见因素导致，只有极少数是疾病因素引发。
A、具体拆分常见原因来看：38岁女性不少正处于生育后恢复期或是围绝经期前期，体内雌激素水平波动比较明显，而毛囊的代谢对激素变化十分敏感，就会出现掉发增多的情况；这个年纪的女性大多要同时兼顾家庭和工作，长期熬夜、精神压力持续偏高，会导致头皮血管收缩、毛囊供血不足，也会加重掉发；还有部分女性为了维持身材刻意节食，或是饮食结构不合理，头发生长所需的蛋白质、铁、锌等营养摄入不足，自然也会引发掉发。少数长期大量掉发的情况，才和多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、脂溢性脱发等疾病因素有关。
B、如果只是每天掉发不超过100根的生理性掉发，可以通过日常调整来改善：首先尽量保证每天7到8小时的规律睡眠，抽空通过散步、和朋友聊天等方式疏解压力，别让情绪长期紧绷；饮食上保证足够的蛋白质摄入，多吃瘦肉、鱼虾、豆制品、新鲜绿叶菜，不要过度节食减肥；日常可以多梳头发或是用指腹按摩头皮，促进头皮循环，同时减少烫染头发的频率，避免毛囊受损。
C、如果掉发量已经超过每天100根，并且持续两三个月都没有缓解，要尽早到医院做激素水平检查和毛囊检测，明确是否是疾病因素引发的掉发，再根据医嘱对症干预，不要盲目购买网红防脱产品使用，避免耽误调理时机。
38岁女性掉发是这个阶段比较常见的情况，不用过度焦虑，先区分掉发类型再针对性调整就好。