在家就能通过简单方法快速确认自己是否脱发。
A 最常用也最准确的居家自测方式是拉发试验：测试前先5天不洗头，伸手抓起一撮大概40到60根的头发，顺着发丝方向轻轻拉动，数一下掉下来的头发数量：掉发不超过3根属于正常情况，掉发超过6根就说明大概率存在异常脱发，如果掉发在3到6根之间，可以隔两天换个部位再测一次。
B 很多人分不清正常掉发和真脱发，其实二者的核心区别很好判断：正常掉发是人体新陈代谢的正常现象，每天掉发量一般不会超过100根，掉发的同时会有新的头发长出，整体发量不会出现明显的稀疏变化；如果连续一个月以上每天掉发都超过100根，肉眼能看到发缝变宽、发际线后移、头顶发量明显变薄，就是病理性脱发。
C 如果拉发试验结果异常，同时已经出现了肉眼可见的发量变化，基本就可以确认存在脱发问题；要是自测结果模糊不确定，可以到正规医院皮肤科做毛囊皮肤镜检查，几分钟就能得到准确的结论。
如果只是偶尔因为熬夜、压力大出现掉发增多，不用过度焦虑，调整作息后大多会自行恢复；长期掉发异常早干预早改善，不用拖着硬扛。