安慰不自信的人，核心不是强行赞美、灌鸡汤，而是接住对方的负面情绪，让他感受到“你的不完美我能接纳”，这才是有效的安慰。
A. 先接住情绪，不对抗对方的感受。当对方吐槽自己不够好的时候，别第一时间推翻他的想法，比如对方说“我这次汇报搞砸了，大家肯定都觉得我能力差”，别说“你已经发挥得很好了”，换成“准备了这么久没发挥出正常水平，肯定特别委屈又自责吧”，先认可他的情绪合理，他才会愿意敞开心，不会把你推出去。
B. 避开安慰常见的踩雷误区。很多人本来想安慰，结果说出来的话反而让对方更自卑，几个常见误区一定要避开：一是轻描淡写否定情绪，说“这点小事有什么好难过的”，这会让对方觉得自己的脆弱是矫情，干脆闭嘴不再说；二是拿他人对比施压，说“你已经比好多人强了，知足吧”，在不自信的人看来，这句话相当于变相不认可他的感受，反而会加重自我否定；三是空泛的硬夸，反复说“你本来就很优秀”，对方根本不信，只会觉得你只是在说客套话，根本不理解他的不安。
C. 用平等分享代替居高临下的鼓励。想要让对方真正放松下来，可以适当分享自己类似的糟糕经历，比如“我上次做汇报还忘词了，站在台上愣了半分钟，下来躲茶水间半天不敢出来，比你错得离谱多了”，不用刻意抬高对方，这种把自己放到同等位置的分享，会让他意识到“不完美是每个人都会有的事”，慢慢卸下对自己的苛责。
其实安慰不自信的人，从来不需要你变着花样说漂亮话，也不需要你强行把他从情绪里拉出来，你愿意陪着他接纳这份不完美，就已经是很好的安慰了。