想要让自己开心，不需要等外界环境满足你的期待，你完全可以主动调整，获得稳定的开心状态。
A. 降低开心的门槛，不要把开心和“完成大目标”绑定，每天主动做3件1分钟就能完成的让你舒服的小事，比如摸5分钟猫、吃一口喜欢的糖，靠这些小愉悦攒出整体的好心情。
B. 及时断舍离情绪消耗源，推掉没必要的无效社交，远离总给你传递负面情绪的人，不用强迫自己讨好所有人，把省出来的精力放在你真正喜欢的小事上，正向情绪会慢慢变多。
C. 长期不开心会给身体带来不少隐形伤害：持续的负面情绪会拉低免疫力，让人更容易生病，还会影响睡眠、肠胃功能，长期处于坏情绪中，也会增加焦虑症、抑郁症的发病风险，还会让皮肤状态变差，频繁长痘暗沉。
坏情绪不是你的敌人，不用因为偶尔不开心责怪自己，只要主动调整，就能慢慢找回舒服又开心的状态。