绝大多数述情障碍都可以通过针对性的练习和调整得到明显改善，不会对正常生活造成不可逆的长期影响。
A、述情障碍确实会在一定程度上影响亲密关系。述情障碍者通常很难快速识别自己和他人的情绪，也不习惯直接袒露感受，在亲密关系相处中，很容易让伴侣产生“不走心”“没法沟通”的感受。比如伴侣吐槽工作不顺想要安慰，述情障碍者往往第一反应是讲大道理、给解决方案，却忽略了对方想要的情绪共鸣，长期下来容易积累相处隔阂，但这种影响并不是不可逆的，调整后就能明显改善相处状态。
B、从基础的情绪标注练习开始，培养对情绪的敏感度。这是改善述情障碍最入门也最有效的第一步，每天花10分钟左右，停下来梳理自己当下的感受，把感受用文字写出来，比如“刚才被人打断发言，我感觉到愤怒，还有一点没说完的憋屈”，先从开心、生气、难过、焦虑这些基础情绪练起，慢慢拓展到更细腻的情绪描述，坚持一段时间就能建立对情绪的感知能力。
C、在日常互动中练习表达情绪，严重情况可寻求专业帮助。识别情绪之后，要试着打破“闷着不说”的习惯，把自己的感受说出来，比如和伴侣发生矛盾时，不说“我没事”，而是说“你刚才说话声音太大，我有点害怕也有点难过”，慢慢养成表达情绪的习惯；如果述情障碍已经严重影响到日常工作社交和生活状态，也可以找专业的心理咨询师做系统疏导，调整效率会更高。
改善述情障碍是一个循序渐进的过程，不用因为初期练习不顺利就自我否定，慢慢来就能感受到明显变化。