上学好烦躁好压抑怎么办

　　上学时感到烦躁和压抑是很常见的情绪问题，但可以通过一些方法来缓解这种感受。以下是一些可以尝试的方法：

　　1、寻找放松的方式：找到适合自己的放松方式，例如阅读、听音乐、画画或者运动等。这些活动可以帮助你转移注意力，缓解压力。尝试使用放松技巧来帮助自己放松。

　　2、建立良好的学习习惯：制定一个合理的学习计划，保持良好的时间管理和学习习惯。确保在学习期间充分利用时间，并给自己合理的休息时间。这有助于减少学习任务带来的压力。

　　3、与他人交流：和家人、朋友或老师交流你的感受，他们可能能给你建议或提供帮助。与他人分享你的烦躁和压抑感会让你感到更加轻松和支持。

　　4、确保充足的睡眠：足够的睡眠对于心理健康至关重要。努力确保每晚都有足够的睡眠时间，并保持一个规律的睡眠时间表。这有助于提高注意力和情绪状态。

　　5、寻求专业帮助：如果烦躁和压抑感持续存在并严重影响你的日常生活，可能需要寻求专业帮助。咨询心理学家或心理健康专业人士可以提供更深入的支持和解决方案。

　　最重要的是要明白，压力和烦躁感是正常的情绪反应，可通过适当的方法得到缓解。试试不同的方法，并逐步发现适合自己的方式来缓解这种情绪。