上班觉得很压抑很烦躁怎么办

　　感到上班压抑和烦躁是很常见的情绪，但是可以采取一些措施来缓解这种情绪。以下是一些建议：

　　1、理解自己的情绪：要意识到自己感到压抑和烦躁，并试着理解这种情绪的来源。这可以是与工作内容、同事之间的关系、工作环境等有关。

　　2、寻找解决方案：一旦了解问题所在，可以思考一些解决方案。例如，如果问题是与工作内容有关，可以尝试与上司或同事沟通，寻求更好的工作安排；如果问题是与同事之间的关系有关，则可以表达出自己的困扰，并尝试和他们建立更好的沟通和合作关系；如果问题是工作环境导致的，可以尝试改变工作环境，例如调整桌椅的摆放、添加绿色植物等。

　　3、寻找工作之外的乐趣：在工作之外找到一些爱好和乐趣，这样可以分散注意力，减轻烦躁情绪。可以参加运动、学习新技能、培养兴趣爱好等。

　　4、寻求支持：和亲友、同事或专业人士寻求支持，可以分享烦躁的感受，倾听他们的建议和经验。有时候，与他人交流能够帮助我们看到问题的不同角度，找到解决问题的方法。

　　5、注重自我关爱：要注意自己的身体健康和心理健康。定期锻炼身体、保持良好的睡眠和饮食习惯，可以帮助缓解压力和改善情绪。通过放松技巧如冥想、瑜伽等，可以帮助放松身心。

　　6、寻找工作的意义：回顾一下自己选择这份工作的原因，思考工作对自己的意义和价值。找到工作的内在动机，有助于提高工作的满意度和积极性。如果发现工作对自己没有足够的意义，可以考虑调整工作方向。

　　7、寻求职业发展机会：如果压抑和烦躁源于对工作的不满意，可以寻求职业发展的机会，并制定一个明确的职业目标。这样做可以帮助自己更有动力和方向性地工作。

　　如果上班时感到压抑和烦躁，你可以试着理解自己的情绪、寻找解决方案、寻找乐趣、寻求支持、关注自我健康、寻找工作的意义和发展机会。通过采取这些措施，你可以缓解压抑和烦躁的情绪，并找到更好的工作状态。