安慰焦虑的人，核心不是立刻帮对方消除焦虑，而是先接住对方的情绪，说对合适的话就能让对方瞬间放松大半。
A. 不同关系实用的安慰话术，可以直接参考使用：和同事或普通朋友相处，可以说“要是需要搭把手你随时开口，别自己硬扛”；和好闺蜜好兄弟相处，可以说“不想说就不说，我们去吃顿好的散散心，我陪着你”；和伴侣家人相处，可以说“撑不住就靠我歇会儿，你怎么样我都在”，不用刻意说漂亮话，真诚就足够。
B. 安慰焦虑的人一定要避开三个常见雷区：第一别否定对方的情绪，别说“这点小事有什么好焦虑的”“你就是想太多”，这种话会直接把对方的情绪堵回去，让他更压抑；第二别讲空泛大道理，别说“放平心态就好了”“努力肯定有结果”，对方本来就因不确定性焦虑，大道理只会加重负担；第三别拿他人对比，别说“谁比你更惨都过来了”，这会让对方觉得自己的情绪不被重视。
C. 要根据对方的状态调整安慰方式，不用强行找话：如果对方不想说话，不用说太多逼他倾诉，安静陪在旁边就好，递一杯水、轻轻拍一拍背，比强行找话题更有用；如果对方愿意倾诉，认真听就好，不用急着给解决方案，先让他把情绪倒出来就够。
安慰焦虑的人，本质是给对方提供情绪支撑，让他知道自己不是独自在面对情绪，做到这点就已经很好了。