控制情绪不打孩子，核心从来不是硬憋脾气，而是提前给愤怒设置缓冲刹车，绝大多数情况下都能避免忍不住动手。
A、感觉情绪上来的第一时间，先脱离当下的场景，不要盯着孩子的错误继续发酵情绪，比如可以去厨房倒一杯水，或者站在门口深呼吸30秒，给愤怒降降温，大多数火在半分钟后就会消大半。
B、提前给自己找好替代发泄的方式，不要把动手当成唯一的出口，比如忍不住的时候可以对着沙发靠垫砸两下，或者出声吐槽几句，把负面情绪释放出去，不用硬憋在心里，硬憋反而更容易爆发。
C、如果真的没控制住打了孩子，不要嘴硬甩锅给孩子说“我都是为你好”，要先主动和孩子认错，明确告诉他“爸爸/妈妈打你是我没控制好情绪，是我的错”，再和孩子一起梳理刚才的冲突，说出你生气的原因，也听孩子的想法，别给孩子留下“我不好才被打”的心理阴影。
没有人能做永远不生气的完美父母，不用因为偶尔失控就过度自责，只要多练习给情绪踩刹车，及时修复亲子关系，就不会给孩子带来难以挽回的伤害。