烦心事解决不了心里烦，不需要逼自己立刻解决问题、强迫自己开心，先疏导情绪再调整对事情的态度，就能慢慢缓解烦躁情绪。
A. 先给当下的坏情绪找一个出口，别硬压在心里。很多人习惯憋着告诉自己“这点事不算什么”，但闷久了烦躁只会越来越重。你可以去楼下散散步、找好友吐槽几句、吃一块喜欢的蛋糕，哪怕对着空杯子吐槽两句，先把气散出来一半再说。
B. 给暂时解决不了的事“降权”，别给它附加太多自我否定。我们之所以一直烦，很多时候不是事情本身难，是我们额外加了压力：“我连这事都搞不定真没用”，其实不妨告诉自己“这件事本来就不是现阶段能立刻搞定的，放一放很正常”，把它从“必须现在搞定”挪到待办清单的角落，给心理松绑。
C. 如果一直纠结放不下，可以给纠结定个“时间框”。越逼自己不想，脑子里越会全是这件事，不如跟自己约定：每天只留30分钟专门想这件事，其他时间该上班上班该吃饭吃饭，到点再想，坚持几天就能跳出越想越烦的死循环，慢慢从纠结里走出来。
其实多数时候，困住我们的不是烦心事本身，是我们对“烦躁”的抗拒，接受此刻的不开心，慢慢来就好。