体型结实指的是人体体脂率较低、肌肉含量充足，整体线条紧致有力的健康体型状态。
A：判定体型结实的核心维度，除了视觉上看起来不松散，主要看体脂率和肌肉量。通常成年男性体脂率在10%-15%、女性在18%-23%区间，同时肌肉量高于同年龄段平均水平，日常活动力量感充足，就可以算作体型结实。
B：体型结实和肥胖的核心区别很明显：肥胖是体脂率过高，大量脂肪堆积在腰腹、四肢等部位，皮肤松弛、按压后回弹慢，整体看起来臃肿；而体型结实是肌肉多脂肪少，按压皮肤紧绷回弹快，线条轮廓清晰，体重往往还比同体积的肥胖体型更重。
C：生活中不少人会混淆这两种体型，比如骨架偏大、经常健身的人很容易被误认成胖，其实这类人群大多属于体型结实，他们脂肪占比低，活动灵活度远高于肥胖人群，穿衣是撑起来的挺括感，而非松垮的紧绷感。
想要养成适合自己的健康体型，不用过度迎合单一审美，结合自身运动能力和身体状态调整就好，不必为了迎合标准强行改变。