总觉得生活不如意本质是预期与现实的落差，加上大脑的负性认知偏差带来的主观感受，并非你的人生真的全是坏事。
A、我们的大脑天生对负面信息更敏感，会不自觉记住糟心的小事、忽略已经拥有的顺遂，再加上很多人习惯给自己定超出当前能力的目标，一次次落差累加，就会产生“生活一直不如意”的错觉。
B、想要改变不需要立刻推翻现有生活，可以先从微小的正向记录开始，每天花1分钟写下1件当天的小事，哪怕只是买到新鲜的水果、吹到舒服的晚风，坚持一段时间就能慢慢扭转大脑的负性惯性。
C、主动停止无意义的横向比较，别拿自己的全部日常去比别人晒出来的完美片段，很多光鲜都是经过筛选的结果，多和过去的自己比，哪怕只进步一点也值得肯定。
如果这种负面感受已经持续影响你的饮食睡眠，不要硬扛，及时寻求专业心理帮助就好，大多数时候调整一点小习惯，就能慢慢走出情绪内耗。