对于身高157cm的普通成年人来说，体脂率正常的情况下，女性90-100斤、男性100-108斤就算苗条。
A、这个体重范围是按照通用的BMI体重指数标准计算得出的，苗条对应的BMI区间为18.5-20.9，代入157cm身高换算后就是上述数值。如果是常年运动肌肉量高，或是天生骨架偏大的人，体重高出5-8斤视觉上依然属于苗条，不用纠结固定数值。
B、想要长期维持适合157cm的苗条身材，调整饮食结构。不用过度节食，只要控制每日总热量，保证蛋白质、膳食纤维的足量摄入，少吃高糖高油的精加工食品，每餐吃到七分饱，保持300大卡左右的温和热量缺口就能稳定体重不反弹。
C、除了饮食控制，搭配适度运动能让身材线条更显苗条。不需要高强度的训练，每天抽出30分钟做快走、瑜伽这类轻运动，每周加2次核心或肢体力量训练，就能避免肌肉松弛，让身材看起来更紧致匀称，视觉效果比单纯降体重更好。
每个人的先天身材条件不同，不用一味追求过低的体重，健康舒适状态下的匀称身材就是最理想的。