感情事业都不顺利的时候，不要硬逼自己同时翻盘，先停下无意义的内耗，一件一件捋清楚慢慢调整，完全可以慢慢走出困境。
A：先把“同时搞定感情事业所有问题”的目标扔掉，别感情不顺就揪着自己反复骂没用，事业不顺就否定自己全部能力。先把让你烦心的事拆成“能改变”和“不能改变”两类：比如已经分手、项目黄了是不能改变的，投新简历、学新技能、调整社交状态是能改变的，一次只抓一件能改变的小事做，比如每天投3份简历，别同时抓两件事逼自己。
B：断掉“所有人都比我顺利”的错误对比，少刷别人包装出来的完美生活，也别拿自己的谷底去比别人的高光。不管是谁，人生都会有一段卡壳的日子，低谷本来就是人生的正常阶段，接受“我现在就是不顺”这个事实，反而能卸掉你身上不必要的压力，帮你更快走出低谷。
C：日常主动攒小成就感，哪怕只是今天按时起床、做了一顿热饭、跑了两公里，都把这些小事记下来，慢慢攒多了，你会重新找回对生活的掌控感。比起一下子做成多大的事，这些细碎的小成就感，才是帮你拉回状态的核心动力。
不用因为当下的不顺就觉得人生彻底完蛋，慢一点走没关系，哪怕每次只往前挪一步，也比停在原地内耗强得多。