剩的米饭怎么做锅巴?剩米饭做锅巴热量高吗

  剩米饭可以通过简单调味后煎烤,做出香脆可口的锅巴,无需复杂食材和工具。

  1、预处理剩米饭:先把结块的剩米饭捏散,根据自己的口味加入调味料,做咸口可以加少许盐、五香粉或者辣椒面,做甜口可以加白糖或奶粉,搅拌均匀。如果剩米饭本身偏软黏,就加1勺玉米淀粉拌匀帮助定型,如果米饭偏干松散,撒少许清水抓散就行。

  2、煎烤制作锅巴:家常做有两种简单方法,平底锅法:把拌好的米饭均匀铺在冷的不粘平底锅上,用铲子压成尽量薄的一层,开小火慢慢煎,底部定型变黄后翻面,继续煎到两面都金黄酥脆就可以出锅;烤箱法:把压薄的米饭铺在油纸上,放入预热好的烤箱,180℃烤15-20分钟,观察到边缘变脆就可以取出。

  3、剩米饭锅巴热量说明:剩米饭锅巴的热量比原味白米饭稍高,少油烤版每100克大概在130-160大卡左右,常规油煎版每100克大概在200-250大卡,远低于市售油炸锅巴,正常作为小零食食用,不会造成热量超标。

  做锅巴的时候一定要把米饭压得尽量薄,全程保持小火慢煎烤,火太大很容易出现外糊内生的情况,吃不完的放凉后要装进密封容器保存,受潮后回锅小火烘1分钟就能恢复酥脆。