肉松和肉紧的核心区别是二者的肌肉脂肪占比不同，外在触感和状态也完全不同。
1、具体来看，肉松大多是体脂率偏高、肌肉量不足导致的，用手摸的时候软度很高，放松状态就能轻松捏起厚厚的一层，就算用力绷紧肢体，依旧能感觉到软乎乎的松弛感，很多久坐不运动的人哪怕体重不高，也会是肉松的状态。而肉紧的核心是肌肉占比更高，放松状态下的触感也偏结实，发力的时候肌肉会明显变硬变紧绷，大多出现在经常运动、长期从事体力劳动的人身上，脂肪层偏薄，很难捏起厚的软肉。
2、关于大家都关心的哪个更容易瘦，答案是同等体重下，肉松的人初期瘦下来的速度会更快。因为肉松本身脂肪占比更高，只要做出合理的热量缺口，掉秤和围度变化都会比肌肉占比高的肉紧人群更明显，刚调整饮食和运动就能看到直观变化。
3、不过这个速度差只是减脂初期的区别，想要长期保持匀称紧致的好身材，不管是肉松还是肉紧，都需要搭配合理饮食和规律运动。肉松人群可以先控制热量摄入降低体脂，再逐步增加力量训练增肌，改善松垮感；肉紧人群可以多做肌肉放松按摩，再配合低强度塑形训练，不用因为初期变化慢就焦虑放弃。