孕期总是忍不住哭怎么办（如何缓解孕期情绪波动）

　　孕期情绪波动大，情绪化很正常，但如果影响到生活和工作，需要积极应对。建议可以通过以下方法缓解情绪：

　　1、运动：适当的运动可以促进身体循环和心理放松，建议每天进行至少半小时的轻度运动。

　　2、做喜欢的事情：做自己喜欢的事情，可以缓解压力和消除负面情绪。

　　3、找人倾诉：向家人或朋友倾诉自己的感受，可以得到情感上的支持和安慰。

　　4、学习放松技巧：学习呼吸练习、瑜伽或冥想等放松技巧，可以帮助缓解情绪。

　　如果情绪化的情况严重影响到正常的生活和工作，建议咨询专业医生的建议和治疗。