练什么动作可以提升气质（什么动作可以提升气质）

　　想要提升气质，可以练习以下动作：

　　1.站姿

　　站立时，肩胛骨向下收紧，腹部收紧，身体竖直，双脚分开与肩同宽。保持这个姿势，可以让整个身体的肌肉得到有效的伸展，同时也能锻炼脊椎的稳定性和平衡感。

　　2.正面瑜伽姿势

　　如瑜伽树式、山式、犬式等，这些姿势可以帮助提高身体稳定性，增强自信心和平衡感，同时还能改善呼吸和消除紧张情绪。

　　3.腹式呼吸

　　将手放在腹部，慢慢深呼吸，让呼吸的节奏和幅度保持平缓、自然，可以帮助放松身心、增强免疫力，缓解压力和调节情绪。

　　4.慢跑或快走

　　通过慢跑或快走，可以促进血液循环，增强心肺能力，使身体更健康、更有活力，从而更具魅力。