情绪极其不稳定的人怎么办（情绪不稳定的人如何控制自己的情绪波动）

　　情绪极其不稳定的人表现出的情绪波动较大，可能在短时间内从极高兴的状态转变为极度沮丧或愤怒的状态。这种情绪波动会对他们的日常生活和社交关系产生负面影响。以下是几种帮助情绪不稳定的人的方法：

　　1、注重睡眠和饮食：睡眠和饮食对情绪的稳定性都有重要作用。情绪不稳定的人应该保持良好的睡眠习惯和饮食习惯，避免暴饮暴食或过度疲劳。

　　2、学会自我管理：情绪不稳定的人可以尝试使用自我管理的技巧，例如深呼吸、冥想、放松肌肉等，帮助自己安抚情绪。

　　3、找到合适的支持：情绪不稳定的人可以考虑寻求专业的治疗或咨询，或者寻找支持团体或社交网络上的支持群体。

　　4、学会接受自己：情绪不稳定的人需要学会接受自己，包括自己的情绪波动和缺点。接受自己有助于人们提高自信心和自尊心。