女人便秘很严重怎么办（女性便秘有哪些危害）

　　女人便秘很严重怎么办？

　　便秘是指排便不畅或排便困难，时间较长则可能引起腹痛、腹胀、食欲不振、头晕等症状，女性在生理和心理上都更容易受到便秘的困扰。那么，女人便秘很严重怎么办呢？

　　1.增加膳食纤维摄入量

　　膳食纤维可以增加大肠内的水分和容积，促进肠道蠕动，使粪便变得软化易排，可多食用高纤维的蔬菜、水果、全谷类食品。

　　2.多喝水

　　充足的水分能够增加排便的体积和润滑度，减少便秘的发生率，建议每天饮用至少8杯水。

　　3.进行适量的运动

　　运动可以促进肠道蠕动，加速粪便通过肠道，建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。

　　4.建立规律的生活习惯

　　保持规律的生活习惯可以让身体有一个相对稳定的生理规律，让肠道习惯于在固定的时间段排便。

　　5.药物治疗

　　如果以上的方法不能缓解便秘情况，可以考虑口服缓泻药物，但是长期使用应该遵医嘱，并注意药物副作用。