不开心怎么和男朋友说

　　如果你不开心，向你的男朋友表达你的感受是很重要的。当你不开心时，表达你的感受可能很困难，但以下几点可以帮助你更好地与他沟通：

　　1、先冷静下来。如果你感到愤怒或情绪不稳定，先冷静下来，让自己镇静下来，这样你才能更清晰地表达自己的感受。

　　2、确定你的感受。在你向他表达之前，要确信你明确自己的感受。你是生气吗？伤心？沮丧？害怕？确保你知道自己的感受是什么，这样你才能清楚地表达。

　　3、使用 “我” 语句。使用“我”这个词来描述你的感受，而不是指责他的行为。比如说，“我感到很难过，因为我觉得你不认真听我说话。”这比“你从来不听我说话”更有建设性。

　　4、直接表达。坦率地告诉他你的感受，而不是试图暗示或让他猜测。这样可以避免误解，让他更清楚地了解你的感受。

　　5、倾听他的回应。当你表达自己的感受时，给他留出时间和空间回应。他可能会提出建议，或者反驳你的感受，但确保你听取他的回应，这有助于双方更好地沟通。

　　小编总结，当你不开心时，与男友坦诚相待是很重要的。使用“我”语句，直言不讳，倾听他的回应，这些都是有效的沟通技巧。记得，沟通是双向的，愿意聆听和理解对方的感受也是很重要的。