后脑勺扁平变圆小妙招（如何正确锻炼后脑勺肌肉）

　　人们常说“后脑勺扁平”，其实是由于肌肉没有得到充分锻炼而导致的。只要用正确的方法进行锻炼，就可以改善后脑勺的扁平现象。

　　1、摸出后脑勺上的高点和低点。首先用手指摸出后脑勺处的高点和低点，找到后脑勺最高点和最低点的位置，这样就能够更准确地进行锻炼。

　　2、利用手指按摩后脑勺。将双手掌心贴在后脑勺上，用手指轻柔地按摩后脑勺，向上提拉，然后向下按压，每天进行10分钟的按摩，可以增强后脑勺的血液循环，使其变得更加圆润。

　　3、向后仰头。向后仰头，让颈椎处于自然的弧度状态，保持这个姿势10秒钟，然后放松。每天重复进行5-10次，可以有效地拉伸颈部肌肉，同时促进后脑勺的血液循环。

　　4、俯卧撑。俯卧撑是一种非常有效的锻炼后脑勺的方法。先趴在地上，双手和肩部宽度相同，然后向下弯曲手肘，让身体离地，再向上推起，反复进行10-15次，可以有效地锻炼后脑勺和颈部肌肉。