每次来月经情绪特别低落（月经期情绪低落如何缓解）

　　月经期情绪低落的原因及缓解方法

　　每个女性在来月经期间都可能经历情绪低落的情况，这可能是由于生理变化、荷尔蒙水平的波动和身体疼痛等因素引起的。这种情绪上的不适可以影响到女性的生活和工作，甚至会导致抑郁症的发生。了解情绪低落的原因并学会缓解方法是很重要的。

　　月经期情绪低落的原因：

　　1.荷尔蒙水平波动：在月经期间，女性体内的荷尔蒙水平会发生变化，特别是在卵巢排卵的过程中，女性体内的雌激素和孕激素水平会急剧下降，这可能会导致情绪低落。

　　2.身体不适：月经期间，女性身体会出现各种不适症状，如腹痛、头痛、乳房胀痛等，这些身体不适也会影响女性的情绪。

　　3.负面情绪：由于来月经期间的不适和不便，女性可能会感到疲惫、烦躁、易怒等负面情绪，这也会导致情绪低落。

　　月经期情绪低落的缓解方法：

　　1.身体保健：在月经期间，女性应该注意饮食和休息，避免过度劳累和过度消耗体力，同时还应该多喝水、多吃蔬菜水果等，保持身体健康。

　　2.情绪调节：女性可以通过听音乐、看电影等方式来放松自己，缓解压力和负面情绪。

　　3.药物治疗：如果情绪低落严重影响到正常生活和工作，女性可以考虑使用一些药物进行治疗，但需要遵医嘱使用。