难过的时候怎么开心起来

　　当我们感到难过时，有一些方法可以帮助我们转变心情，让自己变得开心起来。

　　1、找一个安静的地方：找一个安静的地方独处一会儿，这有助于我们冷静下来，并集中注意力。

　　2、深呼吸：深呼吸可以帮助我们放松身心，减轻焦虑和压力。闭上眼睛，吸气时让腹部膨胀，然后慢慢呼气。

　　3、寻找支持：和亲朋好友分享自己的困扰和难过，他们的支持和理解可以让我们感到安慰，从而减轻心理负担。

　　4、做运动：运动可以释放身体内的压力和负面情绪，同时还有助于分泌内啡肽，这是一种能产生幸福感的化学物质。可以选择跑步、游泳、瑜伽等喜欢的运动方式。

　　5、寻找喜好：找到一些自己喜欢的事情做，比如看电影、听音乐、阅读书籍等。这些活动可以让我们暂时忘记烦恼，感受到快乐。

　　6、改变环境：有时候，改变一下环境可以帮助我们转变心情。可以去散散步，欣赏一下周围的风景，或者去一个新的地方旅行。

　　7、积极思考：我们可以尝试从积极的角度思考问题，寻找解决方案。告诉自己困难只是暂时的，我们有能力克服它们。

　　8、帮助他人：通过帮助他人，我们可以转移注意力，并从中获得成就感和满足感。可以参加志愿者活动，关心他人的需要。

　　当我们感到难过时，可以通过找一个安静的地方、深呼吸、寻找支持、做运动、寻找喜好、改变环境、积极思考和帮助他人等方法来帮助自己开心起来。重要的是要每个人都有难过的时候，但我们有能力克服困难，找到快乐的方向。