人是不是每天都要运动

　　人不是每天都必须进行运动，但是每天进行适量的运动对于保持健康和身体活力非常重要。根据世界卫生组织的建议，成年人应每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。应该每周进行两次以上的肌肉锻炼活动，来增强肌肉和骨骼的健康。有氧运动可以包括快走、跑步、骑自行车等活动，而肌肉锻炼可以包括举重、屈伸运动等。

　　运动对身体有益的原因在于它可以帮助维持健康的体重、增强心血管健康、加强免疫系统、改善心理健康、提高睡眠质量等等。定期运动还能减少患疾病（如心脏病、糖尿病、高血压等）的风险，并延长寿命。

　　每个人的身体状况和需求各不相同，所以并没有一种运动计划适用于每个人。在制定个人的运动计划时应考虑到自身的健康状况、目标和兴趣爱好。如果有任何健康问题或疑虑，应该咨询医生或健康专业人士的建议。尽量每天进行一些运动活动是非常有益的，但具体的运动需求应根据个人情况而定。