如何改掉内向不爱说话自言自语

　　要改掉内向不爱说话和自言自语的习惯，需要一些时间和努力。下面是一些建议可以帮助你改变这些习惯：

　　1、意识到自己的问题：要意识到自己是内向的，并认识到这种行为可能对你的日常生活和人际关系产生负面影响。这种认识是改变的第一步。

　　2、设立目标：确定要改变的具体目标，比如每天主动与他人交流一次，或者在团体中积极参与讨论等。

　　3、积极主动参与社交活动：参加各种社交活动，比如社交聚会、俱乐部或兴趣小组等，这样可以让你有更多的机会与他人交流，逐渐克服内向的固定思维。

　　4、开放自己的话题：当你参与到交谈中时，要学会开放自己的话题，试着提出对方感兴趣的问题，以及分享自己的想法和经历。这样可以激发对话的兴趣和活力。

　　5、多听多观察：在交谈中，多倾听他人的观点和想法，学会给予对方充分的关注和尊重。观察他人的非语言表达，包括面部表情、姿势和眼神等，以更好地理解对方的思想和感受。

　　6、练习沟通技巧：主动练习和不同类型的人进行对话，练习如何表达自己的意见和观点，同时学会倾听和回应他人的意见。这需要一些时间和实践，但随着练习的积累，你会逐渐变得更加自信和善于交流。

　　7、寻求支持和帮助：如果你觉得改变十分困难，可以寻求朋友、家人或专业人士的支持和帮助。他们可以提供鼓励、建议和指导，帮助你更好地适应社交环境。

　　8、给予自我肯定：不要对自己过于苛刻，要学会给予自己积极的肯定，相信自己的改变是可能的。每当你取得进步时，要给予自己一些奖励和鼓励，激励自己坚持下去。

　　改变需要时间和努力。要坚持不懈，并相信你可以摆脱内向的困境，成为一个更自信和善于交流的人。