控制自己的情绪是什么意思（如何有效控制自己的情绪）

　　控制自己的情绪是指在面对各种情境时，能够自我调节，避免因情绪波动而产生的消极影响。情绪控制不仅能帮助我们保持冷静，作出合理的决策，而且还能够缓解压力、提高个人幸福感。情绪控制需要通过认知转化和积极应对，如情绪表达、情绪管理等技能来实现。