一点不顺心就发脾气哭（如何提高情绪控制力）

　　情绪控制力不足怎么办？

　　针对这个问题，我们可以从以下几个方面来思考。

　　1、了解自己的情绪状态

　　要提高情绪控制力，就需要先了解自己的情绪状态。平时可以多关注自己的感受，观察自己在不同情境下的反应和情绪变化。例如，当遇到一些不顺心的事情时，自己会是哭闹还是愤怒？当面对压力大的工作任务时，自己会是焦虑还是放松？通过这些观察，可以让自己更加了解自己的情绪，从而更好地控制自己的情绪。

　　2、学习情绪管理技巧

　　需要学习一些情绪管理技巧。例如，可以练习深呼吸、放松训练、正念冥想等方法，来缓解自己的情绪。也可以学习一些积极应对的方法，如情绪倾诉、积极思考、行为改变等，帮助自己更好地应对各种情境下的情绪。

　　3、建立情绪支持系统

　　还需要建立一个良好的情绪支持系统。这可以包括亲友关系、社交网络、情感咨询等方式。通过和他人交流，分享自己的情绪和问题，可以得到更多的支持和建议，从而更好地应对自己的情绪。

　　提高情绪控制力需要积极地了解自己的情绪状态，学习情绪管理技巧，并建立一个良好的情绪支持系统。只有这样，才能让自己更加从容应对各种情境下的情绪。