女人免疫力低吃什么补得快（女性如何提高免疫力）

　　女人免疫力低怎么办？这些食物可以帮助补充免疫力

　　女性的免疫力比男性稍低，而且在生理期、孕期和更年期等时期，女性的免疫力会更容易下降。如果女性的免疫力降低，就会更容易患上感冒、流感、炎症等疾病。女性要经常注意养护免疫系统。以下是一些能够帮助女性提高免疫力的食物：

　　1、坚果：含有丰富的维生素E、锌和硒等抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基对身体的损害，同时也可以增强免疫力。

　　2、蔬菜：蔬菜富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质和天然纤维素，可以帮助增强免疫力。

　　3、鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸、维生素D等营养素，可以帮助增强免疫力。

　　4、蜂蜜：蜂蜜富含丰富的营养素，具有抗菌、抗炎、抗氧化等多种作用，可以帮助提高免疫力。

　　5、发酵食品：如酸奶、酸菜等，含有丰富的益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强免疫力。

　　女性要提高免疫力并抵御疾病，平时应该多食用上述食物。还应该注意保持充足的睡眠和适度的运动，这样才能让身体保持健康。