一般来说,饭后至少要等待30分钟到1小时才能进行健身运动。在进食后,身体会将大部分的血液流向胃部,以便消化吸收食物。而运动需要大量的血液供应肌肉,如果在饭后立即进行剧烈运动,会使血液流失过多,导致头晕、恶心、胸闷等不适症状。而且饭后运动还容易引起胃肠道反流和运动过度的问题,影响身体健康。
建议在饭后30分钟到1小时后再进行轻度到中度强度的运动,如散步、瑜伽、普拉提等有氧运动,这样有利于身体健康和运动效果。
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