情绪波动大是什么原因造成的（情绪波动大的原因是什么，如何控制情绪的波动）

　　情绪波动大的原因及其控制方法

　　情绪波动大的原因主要有以下几方面：

　　1、生理原因：人的情绪会受到内分泌系统的影响。当荷尔蒙水平发生波动时，例如在月经期、怀孕期、产后以及更年期等时期，女性的情绪波动会更为明显。身体疲劳、饥饿、缺水等生理状态也会影响情绪稳定性。

　　2、心理原因：焦虑、抑郁、压力过大等负面情绪会导致情绪波动大，而正向情绪如愉悦、喜悦则能稳定情绪。人们与他人的交往以及自我认知、评价等心理因素也能影响情绪的波动性。

　　3、环境原因：环境因素如气温、音乐、颜色等都能对情绪产生影响，而大多数人对环境的不同反应也会导致情绪的波动。个人的生活环境、工作环境等因素也会对情绪产生影响。

　　如何控制情绪的波动呢？

　　1、注重生理健康：保持良好的饮食习惯，注意补充水分，适当运动有助于稳定情绪。

　　2、做好心理调适：学会自我认知和调适，例如发现不良情绪时，尝试平复自己的情绪，从而使情绪保持平衡。

　　3、改善环境：创造一个安静、亲密、舒适的生活和工作环境，有助于缓解压力并稳定情绪。