不开心怎么样才能开心（如何改善情绪低落）

　　1、寻找快乐来源：找到一些让自己感到开心的事情，比如看喜剧电影、听音乐、与朋友聊天等。这些活动能够分散我们的注意力，帮助我们暂时忘记烦恼，让心情变得更加愉快。

　　2、改变自己的态度：我们的态度往往会影响我们的情绪，如果我们的思维方式比较消极，那么我们就会更容易陷入情绪低落中。要想改变自己的态度，可以尝试寻找积极的一面，试图从另外一个角度来看待事物，给自己带来一些新的思考，并且慢慢地培养出乐观的心态。

　　3、增加身体运动：适当的身体运动可以促进人体内分泌的荷尔蒙，这些荷尔蒙可以让我们感到更加愉悦和放松。选择一些自己喜欢的运动方式，比如慢跑、瑜伽、跳舞等，坚持锻炼一段时间，不仅可以让自己更加健康，还能提升自己的心情。

　　4、关注自己的呼吸：呼吸是身体的重要机能，通过对呼吸的关注和调节，能够帮助我们缓解紧张的情绪，降低压力。可以在平时多练习深呼吸，尤其是在感到有些不舒服或焦虑时，通过深呼吸来平息自己的情绪。