简述如何培养意志品质（如何提高自己的毅力和耐力）

　　培养意志品质是一个需要长期耐心努力的过程，以下列举几个方法：

　　1、从小事做起，让自己养成做事情的习惯。比如，早起、整理房间、按时完成工作等。

　　2、制定明确的目标和计划，并严格执行，不要轻易放弃。

　　3、多锻炼自己的毅力和耐力，比如长时间的长跑、游泳、练习乐器等。

　　4、接受困难和挫折，用积极的态度去面对并解决问题，不要轻易退缩。

　　5、培养自己的自律能力，比如控制消费、遵守规则、遵守承诺等。

　　培养意志品质需要在日常生活中持之以恒地坚持，同时不断挑战自己并适应各种环境和变化。