心里不开心郁闷怎么办

　　当心情不好郁闷的时候，可以尝试以下几种方法来缓解：

　　1、找朋友倾诉

　　找一个好朋友倾诉自己的烦恼，让自己的情绪得到释放和宣泄。有时候，只是告诉别人自己的不愉快，就能感到轻松和舒适。

　　2、运动

　　运动可以刺激身体的内分泌系统，释放身体中的愉悦激素，促进身体健康，增强免疫力，缓解压力和焦虑。

　　3、找点乐子

　　看一部搞笑的电影，听一首有趣的歌曲或是玩一款有趣的游戏，这些都是可以让你短时间内忘记烦恼和不开心的好方法。

　　4、规律作息

　　保持规律的生活作息，需要按时吃饭、按时睡觉，这样有助于调节身体的生物钟，提高身体免疫力，降低压力和焦虑。

　　5、寻求专业帮助

　　如果你的情绪问题影响到了你的生活和工作，那么可以考虑寻求专业帮助，与心理咨询师或医生联系，他们可以给出专业的建议和帮助你解决问题。

　　保持积极的心态，尝试不同的方法缓解压力和焦虑，找到自己的舒适区，度过不开心的时光。