一遇到烦心事就心里烦躁难受

　　烦心事的确会让我们感到心烦躁动和难受。这种情绪反应是很正常的，因为烦心事通常会产生负面的情绪和压力。当我们遇到烦心事时，常常会影响我们的情绪和思维，导致注意力不集中、疲劳和烦躁不安等不良感受。

　　要应对这种情绪反应，我们可以采取一些积极的措施来帮助自己冷静下来和放松。以下是一些建议：

　　1、深呼吸和放松：当你感到烦躁不安时，试着停下手头的工作，坐下来，深呼吸几次。你可以尝试深吸气，然后慢慢地呼气，专注地感受呼吸过程中的变化。这种深呼吸练习可以帮助你放松紧绷的身体和思绪。

　　2、分散注意力：将注意力从烦心事上移开，转移到其他事物上。你可以尝试做一些你喜欢或感兴趣的事情，如听音乐、阅读、运动或与朋友聊天。这样做可以帮助你暂时摆脱烦躁情绪，调整自己的心态。

　　3、寻求支持和倾诉：当你感到烦躁时，与他人分享你的感受可能会有所帮助。你可以找一个亲近的朋友、家人或聆听者倾诉自己的困扰。他们的理解和支持可以减轻你的心理负担，并提供新的观点和建议。

　　4、制定行动计划：烦心事常常源于我们对问题的无能感和无控制感。为了减轻这种不适，我们可以制定一个实际可行的行动计划来解决问题。这可以包括制定目标、列出解决方案、制定时间表等。通过有针对性的行动，我们可以逐渐摆脱烦心事。

　　遇到烦心事时，我们可以通过深呼吸和放松、分散注意力、寻求支持和倾诉、制定行动计划等积极方法来缓解烦躁情绪。我们也要接受到达问题解决的过程中可能会有一些不适和困难，但相信通过积极的应对和努力，我们一定能够度过这段困难时期。