工作很烦躁压抑怎么安慰

　　工作压力和压抑情绪是许多人都会面临的问题。以下是一些方法来安慰自己并减轻工作带来的烦躁感和压抑情绪：

　　1、认识到情绪的存在：要意识到自己的情绪状态，承认自己感到烦躁和压抑。这是正常的，并且会帮助你更好地处理这些情绪。

　　2、找出压力源头：思考一下你工作中的压力源头是什么。是否是工作量过大、工作任务紧迫、与同事之间的关系紧张或者其他原因。通过明确压力的来源，你可以有针对性地应对它们。

　　3、安排合理的工作计划：制定一个合理的工作计划，将任务分解为小步骤，逐一完成。这可以帮助你更好地管理时间和资源，并提高工作效率。

　　4、与同事或朋友交流：与他人分享你的感受是缓解压力和压抑情绪的有效方式。与同事或朋友聊天，倾诉你的感受，听取他们的建议和支持。

　　5、寻求支持：如果压力和压抑情绪持续存在，可能需要专业帮助。寻找心理咨询师或专业顾问，他们可以提供指导和支持，帮助你更好地应对工作压力。

　　6、寻找放松和减压的方法：花时间做一些能够放松身心的活动，如读书、听音乐、运动、冥想等。这些活动可以帮助你放松身心，缓解烦躁和压抑情绪。

　　7、培养积极的心态：采取一种积极的心态来看待工作压力和困难。尝试改变自己的思维方式，注重积极的方面，并寻找解决问题的方法。

　　8、照顾好自己：确保拥有良好的工作生活平衡。保持良好的睡眠习惯、饮食健康、定期锻炼和参加自己喜欢的活动，这些都有助于提升心理和身体的健康。

　　每个人都会面临工作压力和压抑情绪，重要的是如何积极应对它们。试试以上方法，并根据自己的情况选择适合自己的方式来缓解工作的烦躁和压抑感。