脚扭伤了肿起来了怎么办

　　如果脚扭伤了肿起来了，需要采取一些急救措施来减轻疼痛和浮肿，并帮助康复。下面是详细的解答：

　　1、休息：立即停止活动，并避免对受伤脚施加任何压力。尽量保持脚部静止，避免走动。

　　2、冰敷：冰敷是减轻疼痛和减少肿胀的有效方法。将冰块包裹在毛巾中，然后轻轻地放在受伤的部位上冷敷15-20分钟。每天可进行3-4次。注意不要直接将冰块接触皮肤，以免引起冻伤。

　　3、加压包扎：用弹性绷带或压力绷带固定受伤的脚部。开始时，要以较紧的包扎，然后逐渐减少包扎的紧度。这有助于减轻肿胀并提供支撑。

　　4、抬高脚部：将受伤的脚部抬高放置，帮助减轻血液回流，减少肿胀。尽量将脚放在与心脏高度相近的位置，例如放在靠墙的凳子上。

　　5、避免热敷和按摩：在刚受伤的时候，不推荐热敷和按摩。这可能会导致更多的血液流入受伤区域，增加疼痛和肿胀。

　　6、牵引和扭转：不要试图牵引或扭转受伤的脚部，以免进一步损伤。

　　7、饮食和补充物质：适度补充维生素C和维生素E，可以有助于促进伤口愈合和减轻肿胀。饮食中应摄入足够的蛋白质来支持组织修复。

　　8、医疗咨询：严重的扭伤可能需要专业医生的诊断和治疗。如果疼痛和肿胀没有得到缓解，或者无法正常行走，应及时就医。

　　当脚扭伤肿起来时，需要休息、冰敷、加压包扎、抬高脚部，并避免热敷和按摩。适当补充维生素和蛋白质有助于康复。若疼痛和肿胀无缓解，应及时就医。