23岁女孩晚上失眠怎么办

　　23岁女孩晚上失眠的解决方法有以下几种：

　　1、避免过度兴奋：晚上临睡前不要看刺激性的电影、电视节目或玩刺激性的游戏。

　　2、坚持规律的作息时间：每天定时作息，保证充足的睡眠时间，以及白天的规律生活，有助于调整生物钟。

　　3、晚餐控制：避免晚餐过量或过于油腻，以免影响睡眠。

　　4、放松心情：睡前可以进行各种放松的活动，如听轻音乐、泡个热水澡、做深呼吸运动等，减少精神紧张和焦虑感。

　　5、注意睡眠环境：保持安静、舒适的环境，保持房间的凉爽和适度的湿度，以及保持一个舒适的睡眠姿势也有助于睡眠。

　　6、如果以上方法无效，可考虑医学干预：在医生的指导下，服用一些非处方的安眠药物或进行认知行为治疗、心理治疗等。

　　小编总结，解决失眠问题需要多方面的综合考虑，包括生活习惯的调整、心理因素的调整和医学干预等。也要注意身体的健康和养成良好的生活习惯，保持愉悦的心情和积极的心态。