保持现在这个身材

　　要保持现在的身材，需要保持良好的饮食习惯和适度的运动。

　　在饮食方面，重要的是控制卡路里摄入量，并且选择健康的食物。每天摄取适量的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪是必要的。选用均衡的饮食包括各类水果、蔬菜、全麦食品、瘦肉和鱼类等。避免过多的糖分和饱和脂肪摄入对于保持身材至关重要。

　　控制饮食的分量也很重要。适量吃饭是为了满足身体的能量需求，但不要过度进食。控制食物摄入量，可以通过使用小碗或小盘子，慢慢咀嚼每一口食物以增加饱腹感，避免暴饮暴食。

　　除了饮食，适度的运动对于保持身材也起到至关重要的作用。每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以帮助燃烧卡路里并保持心血管健康。进行力量训练也是很重要的，因为增加肌肉量有助于提高代谢率，使身体在休息时也能消耗更多卡路里。

　　合理的休息和睡眠同样重要。睡眠不足可能导致身体激素失衡，影响新陈代谢和食欲调节，进而使人容易发胖。保持充足的睡眠时间有助于维持身体的健康和稳定体重。

　　要保持现在的身材，关键是保持均衡饮食、控制饮食分量、进行适度的运动，并注意睡眠质量。持之以恒地坚持这些健康习惯，你就能保持理想的身材。