脾气暴躁易怒怎么控制

　　脾气暴躁易怒可以通过以下方法进行控制：

　　1、认识自己的情绪：了解自己的情绪是暴躁易怒的关键。当你开始感到烦躁时，不要立刻爆发出来，而是尝试停下来思考一下自己的情绪。

　　2、寻找触发源：确定导致暴躁易怒的触发源是至关重要的。可能是工作压力、家庭问题、人际关系等。一旦你了解了这些触发源，你就能更好地应对他们。

　　3、找到应对机制：寻找适合自己的应对机制非常重要。这可能包括采取深呼吸、冥想、进行体育锻炼、听音乐或者与朋友交流等。找到适合自己的方式来释放情绪。

　　4、控制反应：意识到自己的情绪正在升温时，尝试控制自己的反应。不要立刻做出冲动的行为或者言语，而是寻找平静的方式来应对。这需要一定的自控力和耐心。

　　5、寻求支持：如果自己很难控制情绪，可以考虑寻求他人的支持。和亲朋好友聊天，寻求他们的帮助和建议。有时候，外界的意见和支持能够帮助我们更好地控制自己的情绪。

　　6、心理咨询：如果自己无法有效地控制情绪，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够提供专业的建议和指导，帮助你找到更好的方法来控制情绪。

　　控制脾气暴躁易怒需要认识自己的情绪，找到触发源，并采取适当的应对措施。这需要自控力、耐心和外界的支持。如果自己无法控制好情绪，可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。希望你能够通过这些方法来获得更好的情绪控制。