怎么样可以保持自己的身材

　　要保持身材，需要注意饮食和运动。

　　在饮食方面，需要控制摄入的热量。可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。要控制摄入的脂肪和糖分，不要过多摄入高热量、高油脂、高糖分的食物和饮料。而且，不要忽略早餐的重要性，可以选择全麦面包、牛奶、鸡蛋等营养丰富的食物。

　　在运动方面，需要保持适量的运动。可以选择有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、瑜伽、举重等。有氧运动可以帮助提高心肺功能、燃烧脂肪，力量训练可以增强肌肉、提高代谢率。要根据自己的身体条件和时间安排合理的运动计划，不要过度运动或忽略休息。

　　要养成健康的生活习惯，保持足够的睡眠时间、减少压力、戒烟限酒等。这些习惯可以帮助维持身体健康和心理平衡。

　　 保持身材需要控制饮食和进行适量的运动，同时养成健康的生活习惯。