怎么才能不抑郁焦虑（如何通过生活方式改善心理健康）

　　1、寻求社交支持：与家人、朋友、医生或心理治疗师交流，分享感受和经历，得到理解和支持。

　　2、睡眠充足：保持规律的睡眠时间和睡眠质量，避免过度疲劳或过度休息。

　　3、锻炼身体：适当的体育锻炼有助于释放压力和紧张情绪，增强身体免疫力和心理抗压能力。

　　4、调整饮食：适度控制摄入高糖、高脂肪、高咖啡因等食物，多摄入富含维生素、蛋白质和纤维素的食物。

　　5、意识调整：放松情绪、保持积极心态、学会认可自己的优点、避免自我否定和比较等消极心理。