最近很消极怎么办（如何缓解消极情绪）

　　当感到消极的时候，可以尝试以下方法来扭转情绪：

　　1、睡眠充足：睡眠不足会让情绪更容易低落，所以要保证每天充足的睡眠时间。

　　2、运动：运动会释放身体内的内啡肽，帮助缓解压力和焦虑，同时也能增强身体抵抗力。

　　3、与家人和朋友交流：与亲密关系的人交流，可以让自己的情绪得到释放和缓解。

　　4、做自己喜欢的事情：做自己喜欢的事情可以让自己感到愉悦和充实，从而缓解负面情绪。

　　5、学习放松技巧：如冥想、瑜伽等，可以帮助人们缓解焦虑和压力。