心情不好时候怎么办,怎样自我调节（如何从根源上解决心情不好的问题）

　　当心情不好的时候，可以通过以下方法进行自我调节：

　　1、做一些喜欢的事情，例如看电影、听音乐、看书等。

　　2、进行适当的运动，例如散步、跑步、游泳等，可以让身体和心情都得到放松。

　　3、和朋友、家人聊天，倾诉自己的情绪，让自己得到情感上的支持。

　　4、冥想或者通过深呼吸等方法来缓解压力和焦虑。

　　5、培养乐观的心态，学会积极面对问题。

　　自我调节心情的方法有很多，但最重要的是学会向自己倾诉情绪，放松身心，积极面对问题，这样才能让心情更好。