健身运动多长时间最佳（健身运动的时长应该如何安排）
2023-05-05 07:17:01
健身运动多长时间最佳？
健身运动的时长因人而异，但一般来说，每次运动30分钟至1小时为最佳。根据美国运动医学协会的建议，每周至少运动150分钟，也可以分为每天30分钟的轻度运动和每天15分钟的高强度运动。如果您想增加肌肉量或增强体能，您可以每周加入2至3次重量训练，每次30分钟至1小时。如果您是初学者或有健康问题，最好先咨询医生或教练的建议。
健身运动多长时间最佳？
健身运动的时长因人而异，但一般来说，每次运动30分钟至1小时为最佳。根据美国运动医学协会的建议，每周至少运动150分钟，也可以分为每天30分钟的轻度运动和每天15分钟的高强度运动。如果您想增加肌肉量或增强体能，您可以每周加入2至3次重量训练，每次30分钟至1小时。如果您是初学者或有健康问题，最好先咨询医生或教练的建议。