怎样控制情绪（什么是认知重构，它如何帮助人们控制情绪）

　　情绪控制是指人们在不同情境下，通过自我调节来维持自己情绪的稳定。情绪控制能力不仅影响个人心理健康，也与人际交往和职业表现密切相关。以下是几种常见的情绪控制方法：

　　1、认知重构。认知重构是指通过对自己的想法和态度进行重新审视和改变，来减少不良情绪的出现。例如，当你遇到挫折和失败时，你可以尝试将其看作是一次经验和成长的机会，而非一次彻底的失败。

　　2、情绪释放。情绪释放是指在适当的时间和地点，通过各种方式来释放负面情绪，例如大声喊叫、跑步或哭泣。这有助于缓解压力和焦虑。

　　3、改变环境。在某些情况下，改变环境可以帮助改变情绪。例如，当你感到压力和紧张时，你可以尝试到一个安静的地方去呼吸新鲜空气，或听着放松的音乐来帮助自己平静下来。

　　4、心理暗示。心理暗示是指通过自我对话和自我暗示，来改变自己的情绪状态。例如，当你感到自己无法应对某个挑战时，你可以对自己说：“我可以做到，我有能力应对这个挑战。”

　　情绪控制是一项非常重要的技能，可以帮助我们更好地适应各种情况和环境，提高心理健康和生活质量。