特别胆小容易被吓到怎么办（如何在日常生活中克服特别胆小的问题）

　　如果你感到特别胆小并容易被吓到，可能会在日常生活中遇到一些困难。以下是一些可能有助于帮助你克服这些问题的建议：

　　1、寻求帮助：如果你感到过于不安或恐惧，可能需要与专业人士或支持团体联系。这些人可以帮助你了解你的恐惧并提供可以应对它们的策略。

　　2、实践暴露疗法：暴露疗法是一种可以帮助你逐渐适应你所害怕事物的技术。例如，如果你害怕公众演讲，你可以尝试在小组或朋友面前说话，逐渐增加自己的自信心。

　　3、寻找舒适和支持：当你感到不安或害怕时，寻找支持的人可以帮助你感到安慰和放松。这些人可以是朋友、家人或支持团体的成员。

　　4、培养良好的自我抚慰技巧：当你感到紧张或不安时，使用自我抚慰技巧可以帮助你缓解症状。这些技巧可以包括深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想。

　　如果你感到特别胆小，并容易被吓到，寻求帮助、实践暴露疗法、寻找舒适和支持并培养良好的自我抚慰技巧都是有助于缓解你的恐惧和不安的方法。无论你采取什么方法，一定要记得要耐心和坚持。这些技巧需要时间和实践来生效。